الحفاظ على الصحة بعد الأربعين

صحتك بعد الأربعين

يمكنك الحفآظ ع الصحة بعد الأربعين بعدة نقآط ومنهآ :

‏- ممآرسة الريآضة:

‏مثل الركض والسبآحة وغيرهآ من النشآطآت الريآضية
‏ فالريآضة مهمة جداً لك

‏- إتبآع الحمية الغذآئية:

‏ تنآول المأكولآت المفيدة مثل الخضروآت والكآلسيوم
‏والابتعآد عن المأكولآت ذآت السّعرآت الحرآرية العآلية
‏مثل الدهون والنشويآت

‏- استهلآك كمية جيدة من السوآئل:

‏الابتعآد عن المشروبآت الضآرة
‏ مثل القهوة والمشروبآت التي تحتوي ع كآفيين

‏- الابتعآد عن الانفعآلآت:

‏ النفسية والتوتر

‏- متآبعة الطبيب النسآئي:

‏ عمل فحوصآت دورية للاطمئنأن ع صحتك بين الحين والآخر

للمزيد من مواضيعي