النصر ثانيا.. جدول تدريب رونالدو يكشف سر رقمه القياسي

يعتبر البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد النصر السعودي، أيقونة رياضة عالمية نظرا لتاريخه داخل الملعب، وما أظهره من جهد خلال دفاعه عن ألوان الفرق التي ارتدى قمصانها، ليصبح قدوة للشباب.

واشتهر "الدون" بقفزته العالية، والتي باتت أحد التحديات الشهيرة بين الشباب، وقد أظهر كريستيانو قدرته المذهلة خلال مباراة ريال مدريد ضد أوساسونا موسم 2011/2012، حيث سجل قفزة بلغت 2.44 متر، وبعدها بعد أعوام، وتحديدا ديربي توريني موسم 2018/2019، سجل بقميص يوفنتوس قفزة بلغت 2.47 متر.

أفضل المنتجات الرياضية عبر أمازون السعودية
اشتري الآن


وشهدت مباراة النصر ضد الرائد بالدوري السعودي أغسطس/ آب الماضي رقمًا قياسيا للنجم البرتغالي، حيث استغل كرة عرضية وقفز عاليًا ليضع الكرة برأسه في شباك الرائد، مسجلًا ارتفاعا بلغ 2.79 متر، بحسب ما أكدته قناة "SSC".

وباتت قفزة صاروخ ماديرا مع النصر السعودي ثاني أعلى ارتقاء في تاريخ كرة القدم، بفارق طفيف عن الارتقاء الذي سجله بقميص ريال مدريد أمام مانشستر يونايتد، حيث بلغ ارتفاع تلك القفزة 2.93 متر.

تمرينات رونالدو الخاصة

استعرض موقع "Pravda" تفاصيل خطة كريستيانو رونالدو التدريبية، التي تقسم على مدار أيام الأسبوع، إذ تعتمد على الحركة المفاجئة بشكل كبير، ما يُساعده على تطوير قدرته على التفاعل بسرعة مع تغيرات اللعب على أرض الملعب، ما يجعله مميزا في القفز.



ويتضمن الجدول الأسبوعي لكريستيانو 5 أيام من التدريبات الخاصة والقاسية، يتضمن اليوم الأول "الجزء السفلي"، ويشمل الثاني "الجزء العلوي"، أما الثالث فيعتمد على "الكارديو والأرجل"، واليوم الرابع تمارين "البطن والتمارين الأساسية"، والخامس خاص بـ"تمارين القلب"، فيما يخلد النجم البرتغالي للراحة في يومين.

للمزيد من مواضيعي

 

كفيتي ووفيني
واصلي

يسعدك يارب
ماننحرم " )

ششكرا
ماتقصرين : )

تسلمين ياعسسل

يعطيك العافية

منوريني

............