العودة   منتديات آهات القلوب > عـآم > ✿ الأخبار العامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أبو محمد أفضل كاتب : admin
بيانات أبو محمد
اللقب
المشاركات 32339
النقاط 7486
بيانات admin
اللقب
المشاركات 0
النقاط 10
أفضل كاتب

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-04-2024, 10:38 PM
تآج الكبريآء
تآج الكبريآء متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 155
 تاريخ التسجيل : Jul 2022
 فترة الأقامة : 843 يوم
 أخر زيارة : 10-30-2024 (10:15 PM)
 المشاركات : 4,851 [ + ]
 التقييم : 506
 معدل التقييم : تآج الكبريآء is a glorious beacon of lightتآج الكبريآء is a glorious beacon of lightتآج الكبريآء is a glorious beacon of lightتآج الكبريآء is a glorious beacon of lightتآج الكبريآء is a glorious beacon of lightتآج الكبريآء is a glorious beacon of light
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي استشاري يقدم‏ نصائح التعامل مع العمل بنظام الورديات










قدم البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب والمدينة الطبية بجامعة الملك سعود نصائح هامة للعاملين بنظام الورديات للمحافظة على الصحة والنوم، مشيراً إلى أن اتباع هذه النصائح يساعد على التكيف مع العمل بنظام الورديات والمحافظة على الصحة والأداء.

‏ودعا "باهمام" إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وبعد الوردية، مع محاولة النوم في نفس الأوقات قدر الإمكان لتنظيم الساعة البيولوجية.

‏ونصح بتجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.

‏وأوصى بالتعرض لأشعة الشمس أو الضوء الساطع في خلال الشفت الليلي لتنشيط الجسم، مع أخذ قيلولة قصيرة 10-20 دقيقة خلال الوردية إن أمكن للحفاظ على اليقظة.

‏ولفت البروفيسور "باهمام" إلى تجنب الورديات الطويلة جداً التي تتجاوز 12 ساعة قدر الإمكان مع أهمية التواصل مع الأسرة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتقليل الشعور بالعزلة.

‏وأشار إلى تغيير الورديات مع عقارب الساعة وليس عكسها، أي، النهار، ثم المساء، ثم الليل.

‏ونصح أخيراً بالحصول على فترات راحة كافية بين الورديات للسماح بالتعافي.


للمزيد من مواضيعي

 





رد مع اقتباس
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم وتطوير استضافة تعاون