هل دايت الأحمر فى 3 أيام مفيد لإنقاص الوزن

دايت الـ 3 أيام.. جدول كامل لنظام ريجيم الأحمر هيساعدك تخس يجب كل ثلاث ايام توقف الريجيم لمدة يوم واحد ثم تعود له لحتى بهذا اليوم تاكل الأطعمة تساعد الريجيم في الأستمرار الأطعمة العادية

خارج نطاق الريجيم.
دايت الـ 3 أيام أو ريجيم الأحمر هو أحد الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى استبدال الدهون غير الصحية والأطعمة النشوية في نظامك الغذائي بالألياف، وهكذا تفقد الوزن وتكتسب الصحة، نظرًا لأن الأطعمة الحمراء يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن مع عدد أقل من السعرات الحرارية، فإنه ينظف جسمك من السموم التي تسبب أمراضًا تهدد الحياة، وفقاً لموقع " زهرة الخليج ".
هل دايت الأحمر فى 3 أيام مفيد لإنقاص الوزن
دايت الـ 3 أيام أو رجيم الأحمر يعد خيارًا رائعًا لنظام إنقاص الوزن، لأنه طعام منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرًا حراريًا وحوالي 139 جرامًا من الماء لكل كوب بالإضافة إلى الألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
كوب واحد من الخضروات والفواكه الحمراء يحتوي على 11 جرام من الكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم مما يثبت أنه لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم التي تساعد على زيادة الوزن.
الأرجينين هو حمض أميني أساسي يتم استقلابه من مركب موجود في الخضروات والفواكة يسمى سيترولين يُعتقد أن الأرجينين يبطئ عملية تخزين الدهون ويحسن أداء القلب.
جدول دايت الـ 3 أيام لريجيم الأحمر

فوائد دايت الـ 3 أيام لرجيم الأحمر

يحتوي البطيخ والطماطم والخضار الحمراء والفواكة الحمراء على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على الكالسيوم في الدم ويراقب ضغط الدم.
يساعد فيتامين أ والمغنيسيوم العظام والعضلات.
يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة الذي يساعد على تحسين صحة اللثة ويزيد من تكوين الهيموجلوبين.
يمكن أن يخفف من آلام الجوع، حيث أن الخضروات والفواكة يشعرك بالشبع ويترك المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
يمكن أن يقلل نظام الغذائي من تقرحات المعدة ويوفر تأثيرًا مهدئًا يمكن أن يقلل أيضًا من الحموضة عند تناوله باعتدال.
حمية مفيدة أيضًا لتطهير الجسم يساعد في طرد السموم
جدول دايت الـ 3 أيام لريجيم الأحمر


ضع في اعتبارك دائمًا أنه في أي وقت خلال الأيام الخمسة يجب عليك شرب الكثير من الماء وترطيب جسمك إلى جانب ذلك، يجب على الشخص البالغ عدم تناول أكثر من كوبين من البطيخ من حيث الألياف بشكل منتظم.
جدول دايت الـ 3 أيام لريجيم الأحمر
ضع في اعتبارك دائمًا أنه في أي وقت خلال الأيام الثلاث يجب عليك شرب الكثير من الماء وترطيب جسمك إلى جانب ذلك، يجب على الشخص البالغ عدم تناول أكثر من كوبين من الخضروات والفواكه الحمراء من حيث الألياف بشكل منتظم.
اليوم الأول
الفطور : قطعتان فراولة مع كوب شاي الأحمر.
الغذاء: فليفلة الحمراء قرن كامل مع شرائح طماطم حبتان لا اكثر مع كوب معكرونة بصلصلة طماطم.
العشاء: بطيخ الأحمر شريحتان مع كوب عصير التوت.
اليوم الثاني
الفطور : 4 حبات كرز و قطعة البنجر ( شمندر)
الغذاء : الأرز المكسيكي مع شريحة طماطم.
العشاء: كوب عصير البرتقال الأحمر تحديدا و 10 حبات العنب الأحمر
اليوم الثالث والأخير
الفطور : شريحة جبنة شيدر الحمراء مع شريحة توست مع شريحة طماطم .
الغذاء : حبة الفجل الأحمر مع دجاج مشوي محمر ربع دجاجة.
العشاء : كوب عصير جريب فروت الأحمر مع شريحة الجزر الأحمر
يمكنك خلال هذه الأيام اضافة ملون الطعام باللون الأحمر لاي اطعمة اردت تضيفها على جدول
يجب توقف عن الريجيم بعد ثلاث ايام
يجب الإكثار من تناول البطيخ الأحمر مع كثرة تناول طماطم
يجب الابتعاد عن القهوة خلال هذه الأيام لان القهوة ومشتقاتها كالنسكافية و غيره يعطل اداء الجسم ومهمة الجسم في انقاص الوزن

للمزيد من مواضيعي