الموضوع
:
خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري ~
عرض مشاركة واحدة
#
1
09-11-2021, 09:26 PM
إيمان
صندوق عرض الاوسمة
لوني المفضل
Gray
رقم العضوية :
31
تاريخ التسجيل :
Sep 2021
فترة الأقامة :
996 يوم
أخر زيارة :
05-24-2024 (11:43 AM)
الإقامة :
نائية ..!
المشاركات :
47,347 [
+
]
التقييم :
29934
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
صندوق عرض الاوسمة
Total Awards
: 7
Total Points
: 0
المزاج
خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري ~
•.
خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري
.
.
.
.
.
الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقري، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة
.
ويؤكد الخبراء أن آلام العمود الفقري والظهر غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لفترات طويلة تؤدى في كثير من الأحيان إلى الشعور بألم على مستوى الظهر
.
كما يشير الخبراء قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التي تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقري وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين
.
ويربطون السمنة وزيادة الوزن بالأضرار التي تلحق بالعمود الفقري خاصة تلك التي بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهر والفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفل الظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي
.
لذلك ينصح الخبراء هؤلاء الأشخاص بضرورة إتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقري وتقلص العضلات من خلال ما يلي
:
1
ــ ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشي لمدة ساعة يومية
.
2ــ عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة
.
3ــ ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة
.
4ــ إتباع نظام غذائي معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه
.
5
ــ الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون
.
للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي :
خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري ~
-||-
المصدر :
منتديات آهات القلوب
-||-
الكاتب :
إيمان
وَدْق.
,
احساس انثى
,
عزة رجل
معجبون بهذا
زيارات الملف الشخصي :
368
إحصائية مشاركات »
إيمان
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 47.52 يوميا
إيمان
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى إيمان
البحث عن كل مشاركات إيمان
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49