فنتآستكـ
08-21-2021, 06:57 PM
صحتك بعد الأربعين
يمكنك الحفآظ ع الصحة بعد الأربعين بعدة نقآط ومنهآ :
- ممآرسة الريآضة:
مثل الركض والسبآحة وغيرهآ من النشآطآت الريآضية
فالريآضة مهمة جداً لك
- إتبآع الحمية الغذآئية:
تنآول المأكولآت المفيدة مثل الخضروآت والكآلسيوم
والابتعآد عن المأكولآت ذآت السّعرآت الحرآرية العآلية
مثل الدهون والنشويآت
- استهلآك كمية جيدة من السوآئل:
الابتعآد عن المشروبآت الضآرة
مثل القهوة والمشروبآت التي تحتوي ع كآفيين
- الابتعآد عن الانفعآلآت:
النفسية والتوتر
- متآبعة الطبيب النسآئي:
عمل فحوصآت دورية للاطمئنأن ع صحتك بين الحين والآخر
يمكنك الحفآظ ع الصحة بعد الأربعين بعدة نقآط ومنهآ :
- ممآرسة الريآضة:
مثل الركض والسبآحة وغيرهآ من النشآطآت الريآضية
فالريآضة مهمة جداً لك
- إتبآع الحمية الغذآئية:
تنآول المأكولآت المفيدة مثل الخضروآت والكآلسيوم
والابتعآد عن المأكولآت ذآت السّعرآت الحرآرية العآلية
مثل الدهون والنشويآت
- استهلآك كمية جيدة من السوآئل:
الابتعآد عن المشروبآت الضآرة
مثل القهوة والمشروبآت التي تحتوي ع كآفيين
- الابتعآد عن الانفعآلآت:
النفسية والتوتر
- متآبعة الطبيب النسآئي:
عمل فحوصآت دورية للاطمئنأن ع صحتك بين الحين والآخر